¿Por qué la Natación es la modalidad deportiva ideal?

Por: Lic. Ramón Alberto Pulido V. - Entrenador de Natación.

La natación es considerada la práctica deportiva más completa y la ideal para personas de todas las edades, porque permite una participación promedio de 450 de los 650 músculos que aproximadamente componen el cuerpo humano¹, durante cada ciclo de movimiento efectuado y realizado en un medio 800 veces más denso que el aire, nadar representa el vencimiento de una gran resistencia al avance y ello supone notorios beneficios en el fortalecimiento de todos los grupos musculares, incrementando no sólo las capacidades de fuerza, sino también la resistencia aeróbica y la movilidad en general², esta misma particularidad es considerada una importante aliada como actividad terapéutica, debido a la innata  condición de ingravidez que sólo el medio acuático ofrece permitiendo movimientos libres de sobrecargas para las articulaciones. 

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Además de lo anterior, luego de varias semanas de prácticas consecutivas (mayor a 4 semanas), se reportan enormes beneficios y cambios adaptativos en la actividad del sistema cardio-respiratorio por acción del retorno venoso que sólo la práctica sistemática de la natación ofrece, esta particularidad está dada por la horizontalidad corporal o posición acostada que permite un mejor flujo sanguíneo desde las extremidades hacia el corazón y por la mayor eficiencia respiratoria dada al nadar³, que se respalda durante cada ciclo respiratorio, esto debido a la ampliación de la cavidad pulmonar y diafragmática en determinadas fases de las brazadas lo que permite alojar mayor volumen de aire cargado de oxígeno para ser irrigado en los tejidos, lo que en conjunto por supuesto reduce el riesgo de padecer problemas cardiovasculares³. Finalmente, sin olvidar su carácter lúdico por naturaleza, la práctica natatoria le permite a las personas experimentar agradables sensaciones de bienestar y motivación producto de la liberación de endorfinas, dopamina y serotonina mejor conocidas como las hormonas de la felicidad.¹   

Para sacar mayor provecho de estos y otros miles de beneficios más que sólo la natación aporta, es aconsejable el empleo de una indumentaria apropiada y la orientación e instrucción dirigida por parte de los profesionales cualificados del área y por entidades deportivas especializadas, quienes potencializaran estás y otras particularidades más que serán ajustadas a las necesidades de cada persona.

AQUAFULL Swimming & Diving School.

REFERENCIAS:

1. El Movimiento Corporal Humano, Revista Kinesis - Edición No. 14 de 1998.

2. El buceo recreativo, blog publicado en noviembre de 2008.

3. Revista Salud y Vida, Diario el País – edición febrero de 2014.